【やめる技術】きれ肌を手に入れる3つのルール

家に帰ればユーチューブ。

スナック菓子とスマホがあれば
何時間だって楽しめる。

明日は待ちに待った日曜日、
予定もないから夜更かししちゃおう。


頭の中では悪い習慣だと思っていても
ついついやめられないことって
ありますよね。

「今日だけ、、明日から。」

そう自分に言い聞かせて
何度も何度も先延ばしして、
罪悪感を抱きながら繰り返して…


お肌にとって悪い習慣は
ある程度自分でもわかります。

しかし、
わかっていてもやめられないから
スキンケアに費やす時間もお金も
ままなりません。

エステに通う。
最新美容器具を試す。
高級化粧品を買いそろえる。

これらはもちろん良いことですが、、

美容にお金と時間を費やす前に
まずあなたがやるべきことは
悪習慣をやめること。


今回の記事
『【やめる技術】
　きれ肌を手に入れる3つのルール』
を読んで、

悪習慣と断ち切るルールを知り、
新たな自分へと生まれ変わりましょう。

日常生活に潜む汚肌の原因たち

日常に潜む汚肌の原因と聞いて
どんなことを思い浮かべますか？

代表的な悪習慣を見ていきましょう。


ネットやスマホ

目的と異なることまで調べてしまう。
LINEの通知が気になって離れられない。
インスタのおすすめを永遠と見てしまう。

とくにスマホがやっかいであり、
時間を忘れ没頭してしまうことから
寝不足やスキンケア不足を招きます。

また、電子機器からは紫外線のように
肌のシミ、しわを作るブルーライトも
でているため肌にも悪影響です。


食べ過ぎ飲みすぎ

体はあなたが食べた物でできています。

スナック菓子やジュースを
ついつい摂ってしまいますが、

これらは糖質が多いため
老化や疲れ、眠気を引き起こします。


夜更かし、睡眠不足

睡眠不足になるとジャンクフードを
中心に一日の食べる量が増えてしまう、
という研究結果もあります。✅クリック

また、不規則な睡眠は
ホルモンバランスを乱す要因にも
なるため肌だけでなく、メンタル面にも
影響がでてしまいます。


ほかにもきれ肌作りにとって
悪習慣はいくつもあるかと思います。

これらの習慣をやめられないのは
あなたの意志が弱いから？

いいえ、そんなことはありません。
人間本来の脳のメカニズムが原因です。

汚肌習慣がやめられない理由

汚肌をつくる習慣をやめられないのは
あなたの意思が弱いからではありません。

脳のメカニズムが原因です。


習慣化されるとあなたの意志とは関係なく
無意識で行動してしまいます。

「今日はあまりおなかが空いてないな。」

そう思ったとしても、
脳がその行動を習慣だと捉えれば
無意識のうちにおかしを
買い物かごへいれてしまうのです。


さらに、脳は変化を拒みます。

たとえ良い行動だろうと、
悪い行動だろうと、

脳がそれを習慣だと認識しなければ、
その行動をやめさせるために
やる気を奪うなどして抵抗するのです。


これがいわゆる3日坊主のメカニズム。


そのため,習慣を変えるということは
人間の本能に逆らうことであり、
本来なら非常にむずかしいことです。

考えなしでは挫折しても仕方ありません。

だからこそ
その難易度をグーっと下げる方法を
最後にお伝えします。

本能に打ち勝つ『やめる技術』の3ルール

きれ肌作りの障害となる悪習慣を断ち、
本能に打ち勝つためのルールがあります。

このルールに従えば
成功確率は格段に上がり
挫折を繰り返す日々から抜け出せます。


『やめる技術』のルールは3つ

✔︎ やる理由と障害を書き出す

✔︎ 一度に1つの習慣に取り組む

✔︎ 21日間とりあえず続けてみる


例えば
ポテチをやめる、を取り組むとします。

まずはなぜあなたが
ポテチをやめる必要があるのか、
取り組む理由を書き出します。

そして、取り組む際の障害も
一緒に書き出します。

・仕事帰りのコンビニ立ち寄り
・お腹が空いた時の買い物
・ストレスの発散　　　　　など…

どんな状態でどんな行動をする時に
ポテチを食べたくなるかを考えましょう。

これをすることで
モチベが下がりにくくなり
障害への耐性もつきます。

書き出したら、あとは
そのことだけに集中して21日間続けるだけ。


あれもこれも取り組むと
変化が大きくなり脳が拒み始めます。
習慣化すると言われる21日間一点集中で
チャレンジしましょう。

まとめ