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海外生活で太らない方法5つ

海外生活で太らない方法5つ


海外生活は、日本との環境の違いなどから何かと太りやすいですよね。

今回は、私がしていることをご紹介します。

①部屋の中でできる運動を取り入れる
海外のなかには、暑い・寒いなどの理由からなかなか外で運動できないこともあります。また、早朝や夜のランニングなども治安の状況でできないこともありますよね。

そこで、家の中でできるエクササイズを探しましょう。筋トレもいいですし、グッズを買うのもいいですね。

②野菜をよくとる
日本と買える物に違いはあるかもしれませんが、野菜をたくさん取ることを心掛けています。


③甘いもの控える
食生活が違う海外で、甘いものはおいしいから、と甘いものに走り過ぎるのは危険です。日本のものより砂糖が多く入っていたりします。


④とにかく歩く
歩ける距離の場所であれば、できるだけ歩きましょう。お金もかからず、健康になれますよ。


⑤炭水化物の取り過ぎに注意
白米は海外だと見つけにくいかもしれませんが、パスタやパンなど、食べすぎると太ってしまうものが多いので、気をつけるようにしています。

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