ひろさっちの憧れはピンピンコロリ
こんにちは。
生涯現役とピンピンコロリとKindle作家のひろさっちです。
ひろさっちの憧れはピンピンコロリで、やすらかに眠るように穏やかに最期を迎えたいと思っています。
でも現実は、そんなに甘くなくて……。
でも現実は、そんなに甘くなくて……。
それでも心がけ次第で、できるだけ健康寿命を長くして、不健康な期間を短くすることはできます。
「ピンピンコロリに必要な５つのこと」とは？
ピンピンコロリに必要なことは
1，自分の足で歩くこと
2，自分の歯で噛んで食べること
3，家に一人で引きこもらないこと
4，部屋を暖かくすること
5，エンディングノートを書くこと
そのうちの一つ「自分の足で歩くこと」
コロナのせいにはしたくないけれど「高齢者は外に出ないほうがいいのでは」なんて、勝手に気を利かしたせいか外に出ることが少なくなっていました。
そうしたら足の筋力が落ちて、歩く速度が落ちてしまったのです。
階段を降りるのがすごく怖い。
そうしたら足の筋力が落ちて、歩く速度が落ちてしまったのです。
階段を降りるのがすごく怖い。
手すりにしがみつくようにつかまって、ようやく降りるありさま。
このままいったら動けなくなってしまうのでは、そんな不安も頭をよぎります。
それは、なんとか避けたい。
高齢者向けのポールウォーキング
ひろさっちの趣味は2本のポールを持って歩くノルディックウォーキングです。
これは、もう20年くらい続けています。
70代のゆうこちゃんが、これから始めるならポールウォーキングがオススメです。
ポールウォーキングは、
・体力が落ちてきた人
・歩くのがゆっくりになった人
・バランスのとり方が大変になった人
など、高齢者にオススメだから。
2本のポールを持って歩くことで、フラフラすることなく安心して歩けるようになります。
健康寿命を延ばすためにも、歩くことが大事です。
「歩かなければ、歩けなくなります！」
これを実感したひろさっちだから、声を大にして言えます。
「毎日の生活にポールウォーキングを取り入れましょう！」
「毎日の生活にポールウォーキングを取り入れましょう！」
できたら、ひとりで歩くより同年代のお友達と一緒に歩いて、会話ができる速さで歩くのがいいです。
ひろさっちのように夫と歩くと、歩く速さが違うので置いてかれてしまいますから。
一緒に読んでほしい記事（こんな記事も書いてます）
「歩く習慣を生活に取り入れて」
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