不安を自信に変えてくれる54321の法則

不安を自信に変えてくれる54321の法則

コルテット /

2023/10/1 10:41 | 516 文字

不安を自信に変えてくれる54321の法則…。

将来が少し不安な方や、今の現状を変えたい方は、この法則を実践してみてください。

不安は基本、未来が原因です。

だけど未来に触れることはできません。

だから不安になります。

未来にばかり行く思考を今に引き戻す。

この54321の法則は、まず静かな場所で楽な姿勢のまま座ってください。

1、目に映るものを五つ確認してください。

テレビやPCコップタンスなど故意に出そうさらに効果倍増です。

2、感じるものを四つ確認する。

背もたれやお尻の感覚頬に当たる風など…。

3、聞こえるものを三つ確認する。

車の音や足音、自分の息遣いなど…。

4、匂いを二つ確認する。

思い浮かべるのもかわ鼻で吸いながら、空気の匂いやパンの香りなどを嗅ぐ。

5、自分の好きなところや長所を一つ確認、

今日も1日よく頑張った日ってだけで思い切って行動できたなと、このように外に意識を向けることにより、心を少し不安な気持ちから引き剥がすことができます。

この法則をうまく使いこなせば、やりたいことに挑戦できるし、意識を今に向けられますそして何よりも子供のときによく使ってた感覚というのが戻ってくるかもしれません。