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朝食を抜いてしまうと、こんな悪影響が
朝食を抜いてしまうと、こんな悪影響が
2023/03/21 10:20 |
881
文字
今日は、いきなり質問をさせてください。
あなたは、毎日朝食を食べていますか?
そして、食べているのであれば、それはどんなものでしょう?
なぜ、そんな質問をするのか。
その答えや理由について、今日はくわしくお話したいと思います。
ぜひ最後まで、楽しんでご覧いただけたら嬉しいです。
この記事は、音声でもお楽しみいただけます。
朝食を抜いてしまう悪影響
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先日は『小食』にすることで、さまざまな効果があることをお話ししました。
老けない身体を手に入れるためには、小食も大切なのですが。
それ以外にも、意識したい重要なことがあります。
それは『朝食を抜かずに、しっかり食べる』ということ。
なぜ朝食がそれほど大切なのか?
その理由をくわしくお話します。
夕食を食べたあと次の朝食までは、とても間隔が長いです。
しかも身体は、寝ている間もエネルギーを消費している。
すなわち、朝起きたときのあなたの身体は。
エネルギーが枯渇した状態なのです。
このような身体の状態のとき、朝食を食べずに活動したらどうでしょう?
そして、エネルギー不足で活動した身体は、昼食の時エネルギーを大量に欲しがります。
そこで、昼食を大量に食べてしまうのです。
こうなると血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。
この大量放出で、血糖値は急降下。
このように血糖値が急上昇と急降下をくり返すと、どうなるのか?
あなたの身体には、余分な糖が脂肪として身体の中にたまりやすく。
その結果、太りやすくなってしまうのです。
血糖値の乱れや肥満は、老けない身体づくりには悪影響。
さらに朝食抜きは、血管が傷ついたり便秘になったりもします。
朝食は、しっかりとりたいものですね。
と、ここまで理解したあなたは、もしかしたらこんな疑問をお持ちかもしれません。
『朝食は、どんなものを食べればいいの?』
その疑問には、次回の記事でお答えしていきます。
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