#005 「ぼんやり時間」を作る

…でもうまくいかない。

頑張りが足りないのかな…。

こんなことを感じている
人はいませんか。

頑張り屋の人ほど、
自分の頑張りが足りないのでは
と不安に感じ、がむしゃらに
取り組んでいることが多いです。

時には自分を責めすぎて
空回りしている人もちらほら。

頑張りが足りないと思っているので
予定はパンパン。

こんな人の話を耳にします。

息抜きをしないと、とわかっていても
頭では仕事のことばかり考えていて
気持ちが休まらないですよね。

気持ちばかり焦るので、
生産性も上がらず疲れてします。

そんなあなたに、今回は
「ぼんやりする」ことをオススメします。

という方もいるかもしれませんが、
意外と参考になることがあるかも
しれませんよ。

１．ぼんやりをすすめる理由

「ぼんやりする」と聞くと
悪いイメージをもたれます。

でも実は、

というの効果が期待できます。

確かに、
いいアイディアが出てくるのって
結構気を抜いている時なんですよね。

私は入浴中に
アイディアが降りてきたりします。

何でだろうと思って調べたてみると
脳科学の研究では、こんなことが
わかってきたようです。

２．脳科学の研究によると

脳科学の研究で、

ぼんやりしている時には
記憶を思い出す「楔前部（けつぜんぶ）」と
価値判断を行う「前頭葉内側」が
活動していることが分かってきています。

この場所が働くと、
目や耳などから入ってきた
膨大な情報が整理されます。

ですので、ぼんやりすることで
かえって情報を整理することが
できているようなんです。

また、ぼんやりしている間に
記憶の司令塔と言われる「海馬」から、
記憶の倉庫である「大脳皮質」に
記憶が送られます。

その結果、
短期記憶が長期記憶として
定着することも分かってきています。

ずっと頭をフル回転させるのでなく、
数分ぼんやりした方が、頭の整理ができて
スッキリした状態で頑張れるかもしれません。

３．入浴中にアイディアが思い浮かぶ理由

入浴中にアイディアが思い浮かぶのも
しっかりとした理由があります。

これは、体が温まって血行がよくなり、
副交感神経が優位になって
リラックスできるからだと言われています。

このような時、人は
心も体も自然体でいられて
自然とぼんやりしているようなんです。

時間がもったいない、
とシャワーの方もいるかもしれませんが、
時には湯船に浸かる時間をとっても
いいかもしれませんね。

そういえば、
毎日湯船に浸かるようになってから
ぐっすり眠れていて、頭の中が整理できて
いるかもしれない、と感じました。

４．まとめ

いかがですか。

忙しい方にこそおすすめしたい、
ぼんやり時間。

回り道のように聞こえるかもしれませんが、
よりよい生活を送るための近道になるかもしれません。

入浴中がリラックスできると紹介しましたが、他にも

など、人によってぼんやりできる方法は
違います。

ぜひ、自分が一番のんびりできる時間を
探してみてくださいね。

今回はこれで終わりにします。
ではまた。