なんとかなる、大丈夫

「なんとかなる、大丈夫」今回は、テーマがこちらです。

明るく楽しい人生のため、この「なんとかなる大丈夫」をテーマに記事にしてます。

毎日生きてるだけでも、色々とつらいこととかありますよね。これでいいのかと不安に思うことも、ときにはあると思います。しかし、人生は意外となんとかなるものです。

考えてみてください。１年前の不安とか悩みはたいてい時間が解決してくれてると思います。

今、何か問題に直面している方は、この記事を読んでできるだけポジティブになっていただければという気持ちで書いてます。

なんとかなる、大丈夫、なんとか乗り越えてみてください。

１、不安の９６％は起きない

明るく楽しく人生を生きるには、先の不安について考えすぎないことがポイントです。

未来のことを考えすぎて不安になる。でも、「なんとかなる、大丈夫。」その心配の８０％は起こらないと言われてます。そして、残り20パーセントのうち、16パーセントは準備をしていれば避けられるもので、結局のところ起こりうるのは４パーセントのみ。その４％が実際に起こったとしても、人の力をかりたり、事前に対策することでリスクを減らすこともできます。

２、「今」に集中する

タイムマシーンがあれば、過去に行ってやり直したいなって思うことはありますか。でも「なんとかなる、大丈夫」です。というか、２０２２年現在、タイムマシーンは存在してないので、残念ながら過去には行けないので、「なんともないので、大丈夫」です。

過去に大きな失敗や、トラウマをかかえたことがある人は、それが原因で行動できなくなることがあるかと思います。でも、過去は過去なんです。過去を振り返るのは大事ですが、「今」を集中してください。

また、「今」に集中するためには、瞑想がオススメです

【ボディスキャン瞑想】

ボディスキャン瞑想とは、自分の身体に意識を向けて、自分自身をチェックする瞑想です。
いつでもどこでもできますが、寝る前にオススメです。

自分自身の体に意識が集中するので、「今ここに生きている」という実感を得られやすい、瞑想の方法です。

ボディスキャン瞑想の方法

①リラックスした状態にする（イスに座ったりや仰向けでもOK）

②静かに目を閉じる。呼吸に意識をする。
③頭のてっぺんからつま先まで、身体をスキャンする。
④スキャンして気になるところがあれば、とくにそこを意識する。気になるところを黒い球にみたてて、そこに脳からイルカを派遣して食べさせるイメージ。
例：お腹が痛い。お腹が痛い原因を起こしているのが黒い玉。その黒い玉をイルカに食べさせる。

⑤ 自分の身体の一つ一つを意識して、全身をゆっくりと感じる。

【呼吸瞑想】

もうひとつオススメなのが呼吸に意識を向ける瞑想の方法です。

呼吸瞑想の方法

①椅子にリラックスして座る。もしくは、背筋を伸ばして立つ。
②目を閉じる。（閉じれない場合は、視線を右斜め下に落とす）
③地球の重力を感じる。身体の感覚を研ぎ澄ます。
④自然な呼吸をする。
お腹の空気をすべて吐き切り、お腹を凹ませるイメージ。ゆっくりと鼻から５秒で息を吸いお腹を膨らませる、4秒とめて、口から息を吐きだす。
⑤とにかく何も考えず呼吸だけをする。色々な考えが生じても、とにかく呼吸をする。

1日5分から10分でもいいので毎日続ける。

３、どんな自分もゆるしてあげる

明るく楽しく生きていくには、どんな自分もゆるしてあげてください。
ゆるしてあげても「なんとかなる、大丈夫。」

自分にストイックな人は、これではダメだと自分をゆるしてあげられてない人が多いです。

しかし、自分で自分をゆるしてあげることで、他人にも優しく受け入れてもらえるようになります。

何をしたとしても、自分自身はゆるしてあげてください。なんとかなる、大丈夫。

４、楽しみを見つける

明るく楽しく生きるには、楽しみを見つけることも大切です。

楽しく生きてれば人生「なんとかなる、大丈夫。」

楽しみを見つける方法は人それぞれかと思います。

毎日お酒を飲むこととだったり、カフェにいったり、自分の時間を楽しむと言った様に、マイルールを決めてみてください。自分へのちょっとした御褒美を決めているといっても良いかも知れません。

５、完璧ではなく８０％思考

完璧じゃなくても８０％思考でも、「なんとかなる、大丈夫。」

これは、すべてのことに常に２０％の余裕をもっておくということです。
いざというときに２０％の余裕を使うってことです。制度は１００％になるようにする。

例えば、
家計に対しての考え方も、２０％の余裕があるように生活する
予定の時間に対して２０％の余裕があるように生活する。

まずは、８０％で行動するっていうことを意識してください。

まとめ
「なんとかなる、大丈夫。」明るく楽しい人生にする。

最悪な状況でも必ず笑える日がくる。だからどうかそんなに思い詰めないで。心配しすぎないで。肩の力を抜いて気楽にゆるーくいこうね