脚の筋肉💪サボってませんか⁉️
脚の筋肉💪サボってませんか⁉️
今日のリハビリ患者さんは…
『脚の筋肉💪がサボってる❓️❓️❓️』
です❗️
『立っている姿勢』で説明すると…
◎脚👣の筋肉がサボってる立ち方
◎脚👣の筋肉がサボってない立ち方
では、なぜ
『脚の筋肉💪がサボってる立ち方』
になってしまうのでしょうか??
原因
1.足首が硬い 💥
足👣をくじいたり、ねんざしたことはありますか❓️その時に、腫れましたか❓️
そんな経験がある方は、『足首が硬い 💥』です。長くなるので詳細はまたの機会に(>_<)
2.足の軸と膝の軸の捻れ🌀
『足首が硬い 💥』状態で歩く🚶♀️ためには『つま先を外に向ける』のです✨そうすることで、『扁平足』になります。足の軸は外向き、膝の軸は内向きになり捻れ🌀を生じます。
3.歩く🚶♀️ときに足👣を外に着いてる
いわゆる『ペンギン🐧歩き🚶♀️』。足👣を広く開いて、身体を左右に揺らしながら歩きます。中殿筋や大殿筋といった股関節の周り、お尻の筋肉を使わずに歩きます。
最後に✒️
☆脚の筋肉💪がサボってないか?チェックできましたか??
☆脚の筋肉💪をきちんと使うことで、関節の負担を減らし、浮腫みも減らしていきましょう🎵
☆最後までお読み頂きありがとうございました😆💕✨一緒に健康リテラシーを上げて⤴️いきましょう✨
『脚の筋肉💪がサボってる❓️❓️❓️』
です❗️
サボってる❓️❓️❓️…とは???
普通に立っている、歩いてるように見えても、脚の筋肉💪を使えておらず、脚がむくんでしまう🌀ということがよくあります❗️
では、具体的にサボってる状態をチェックしていきましょう✨
『立っている姿勢』で説明すると…
◎脚👣の筋肉がサボってる立ち方
- つま先が内側を向き、扁平足
- 膝と股関節が少し曲がってる
- 腰が極端に反ってるor曲がってる
◎脚👣の筋肉がサボってない立ち方
- 足の人差し指と膝のお皿が同じ向き
- 膝と股関節が伸びてる
- 横っ腹に力が入り骨盤が起きてる
では、なぜ
『脚の筋肉💪がサボってる立ち方』
になってしまうのでしょうか??
原因
- 足首が硬い 💥
- 足の軸と膝の軸の捻れ🌀
- 歩く🚶♀️ときに足👣を外に着いてる
1.足首が硬い 💥
足👣をくじいたり、ねんざしたことはありますか❓️その時に、腫れましたか❓️
そんな経験がある方は、『足首が硬い 💥』です。長くなるので詳細はまたの機会に(>_<)
2.足の軸と膝の軸の捻れ🌀
『足首が硬い 💥』状態で歩く🚶♀️ためには『つま先を外に向ける』のです✨そうすることで、『扁平足』になります。足の軸は外向き、膝の軸は内向きになり捻れ🌀を生じます。
3.歩く🚶♀️ときに足👣を外に着いてる
いわゆる『ペンギン🐧歩き🚶♀️』。足👣を広く開いて、身体を左右に揺らしながら歩きます。中殿筋や大殿筋といった股関節の周り、お尻の筋肉を使わずに歩きます。
最後に✒️
☆脚の筋肉💪がサボってないか?チェックできましたか??
☆脚の筋肉💪をきちんと使うことで、関節の負担を減らし、浮腫みも減らしていきましょう🎵
☆最後までお読み頂きありがとうございました😆💕✨一緒に健康リテラシーを上げて⤴️いきましょう✨
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