頭痛や肩こり。「側頭筋」のこりが体調不良の原因に?
頭痛や肩こり。「側頭筋」のこりが体調不良の原因に?
2023/01/29 14:26 |
974
文字
側頭筋(そくとうきん)とは何?
「側頭筋」を聞いたことがある方はあまり多くないかもしれません。
耳の上にある筋肉の一つで、咀嚼に使われる部分です。
こめかみ辺りに手を当てながら、歯をぐっと噛みしめるとポコっと動くところです。
耳の上にある筋肉の一つで、咀嚼に使われる部分です。
こめかみ辺りに手を当てながら、歯をぐっと噛みしめるとポコっと動くところです。
側頭筋は、
・ストレスによる歯の食いしばり
・睡眠中の歯ぎしり
・長時間のスマホ使用やデスクワーク
・姿勢の悪さ
など、日常の習慣でこり固まってしまいがちなのです。
頭皮がつまめないほど固い、逆にやわらかく弾力がない、髪の生えぎわを手でグリグリすると痛い、という方は、すでに注意が必要。
・ストレスによる歯の食いしばり
・睡眠中の歯ぎしり
・長時間のスマホ使用やデスクワーク
・姿勢の悪さ
など、日常の習慣でこり固まってしまいがちなのです。
頭皮がつまめないほど固い、逆にやわらかく弾力がない、髪の生えぎわを手でグリグリすると痛い、という方は、すでに注意が必要。
側頭筋がこると、
・偏頭痛
・肩こり
・寝ても疲れが取れない
といった不調の原因になります。
また頭皮は顔ともつながっているので、
・フェイスラインのたるみ
・ほうれい線
・二重あご
・顔のくすみ
など、美容面でも実にさまざまな悪影響をおよぼすのです。
・偏頭痛
・肩こり
・寝ても疲れが取れない
といった不調の原因になります。
また頭皮は顔ともつながっているので、
・フェイスラインのたるみ
・ほうれい線
・二重あご
・顔のくすみ
など、美容面でも実にさまざまな悪影響をおよぼすのです。
ここでは、自分で手軽に側頭筋をほぐせる方法を紹介します。
側頭筋をほぐすマッサージ
1.指の腹でほぐす
親指をのぞく4本の指を両側の耳の上に当て、指の腹で円をえがくように、ゆっくりマッサージ。
その際、奥歯を噛みしめていると側頭筋がこり固まってしまうため、上下の歯がつかないよう、口の力を抜いてリラックスしましょう。
2.関節でグリグリ
人差し指と中指の第二関節を曲げ、耳の後ろ側に当てます。
耳の後ろからうなじにかけ、数回に分けて円をえがくようにマッサージします。
片側ずつひじをついて行うとやりやすいでしょう。
耳の後ろからうなじにかけ、数回に分けて円をえがくようにマッサージします。
片側ずつひじをついて行うとやりやすいでしょう。
痛みを感じやすい部分なので、力を入れすぎないよう気をつけてください。目の疲れにも効果的です。
3.リフトアップ
手のひらで側頭部を軽く押し、そのまま20秒ほどかけてぐっと押し上げます。
4.ツボへの刺激で小顔を目指す
耳からおよそ指2本分上がった位置には、懸顱(けんろ)や率谷(そっこく)といった、顔をスッキリさせる効果のあるツボが集まっています。
指の腹や関節でプッシュすることで、首・肩のこりや頭痛の改善も期待できます。
指の腹や関節でプッシュすることで、首・肩のこりや頭痛の改善も期待できます。
側頭筋をやわらかくするマッサージで頭も顔も爽快に!
「寝てもスッキリしない」「顔のたるみが気になる」といった症状、実は頭のこりも原因かもしれません。
デスクワークの合間などに簡単に行える側頭筋マッサージで、気分もお顔も上向き! を目指しましょう。
デスクワークの合間などに簡単に行える側頭筋マッサージで、気分もお顔も上向き! を目指しましょう。
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