最近ショートスリーパー、ロングスリーパー、ミドルスリーパーと睡眠の時間にフューチャーしている記事やネットの情報をよく見かけます。
確かに量も大切ですが、これは生まれ持った遺伝子でどれくらいの時間が自分に合っているかは人それぞれ異なります。
自分のベストな睡眠時間を確かめるには、アラームを切った状態で寝て勝手に起きる時間を調べるのが1番早いです。
寝て起きるまでにかかった時間が私達の体が欲している睡眠時間になります。
睡眠の量はこれくらいにして、これからは睡眠の質を上げると良い理由と上げる方法についてお伝えしていきます。
【睡眠の質を上げる理由】
- パフォーマンスを最大限出来る
- ダイエットにつながる
- 美肌になる
- 傷ついた細胞を修復できる
- 記憶の整理と定着が出来る
- 内臓を休める
上記は一例ですが睡眠を制すれば生活や人生を制することができると個人的には思っています。
ではここからは睡眠の質を爆上げする方法についてお伝えしていきます^_^
間違いなく朝スッキリ起きれて、パフォーマンス爆上がりするので是非お試しください！
小田洋士(おだひろし)＠AI特化Webライター
きなこ
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