骨密度は大丈夫だろうか
おはようございます。
75歳のKindle作家・ひろさっちです。
食事療法を始めると気になるのが、栄養は大丈夫だろうかということ。
特にたんぱく質を減らしたことで骨密度は大丈夫だろうか。
足腰が弱って歩けなくなるのが一番怖いですから。
ウォーキングをしたり、階段の上り下りなど骨に負担をかけるほど骨をつくる細胞が活発になり強くなります。
万歩計をつけて生活をしていますが、家の中で動いているくらいでは万歩計は歩数を数えてくれません。
やはり意識して外に出ないと・・・。
外に出ないときは家の中で出来る開眼片足立ちや、ふくらはぎとアキレス腱のストレッチなどを生活に取り入れることが大切かも。
サンゲージングって知ってますか？
サンゲージングとは、人間の本来持っている力を活性化してくれるもの。
何それって？
簡単。
太陽を直接見ることです。
ただ、正しい方法でやらないと目を悪くします。
日の出直後、日没直前の１時間の太陽だけ。
太陽のエネルギー直接感じて健康になろう。
ひろさちは日の出に立ち会うのが大好き。
日の出が遅くなってきたので、これからは日の出に立ち会うのが楽になりますね。
日の出を待っているとほわ～んと温かくなって、やがてじわっと体全体が温かくなってきます。
ほんの数分の出来事です。
難しいことはわかりません。
試してみると何かが変わってくるかも。
夫の健康管理だけなく自分の健康も管理しなくちゃね。
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