やる気が出ないのはなぜ？モチベーションの真実に迫る！

私、何のために英会話習ってるんだっけ？

英会話を習い始めしばらくすると

モチベーションが落ちてきて
習っている目的も
忘れてしまうことありませんか？

私は英会話を習い始めて
5年くらい経ちますが

モチベーションは上がったり下がったり

を何度も繰り返してきました。

Twitterにはモチベーションの高い
ハイレベルな英語学習者さんたちが

ゴロゴロといらっしゃるので
いつも尊敬の眼差しで見ています。

でも先日とある記事を見付け

そこにはこんなことが書いてありました。

どんな人でも・どんな成功者でも

ポジティブ期とネガティブ期は
必ずある。

なるほど・・・

私には見えていないだけで
Twitterにいるハイレベルな方々も

波を乗り越えてきたのだな
ということに気付きました。

そして私はちょうど先週末
モチベーションとは何なのか？
どうやってコントロールするのか？
ということを実体験ベースで
理解することができたので
そのときのことをシェアします。

超絶ネガティブデー

2022年11月12日(土)

この日は年に数回訪れる
超絶ネガティブデーでした。

全てのことに対し無気力になり

ネガティブ思考がずっと頭を駆け巡る。

今日は英会話レッスン面倒だ〜
今日は英語の勉強したくないな〜
家事もしたくない〜
仕事も辞めたい〜

なんてことを思いながら・・・

1日中ダラダラして昼寝をして
夜になる頃には
半端ない自己嫌悪に襲われていました。

しかも厄介なことに
どうしてこんな気持ちに
なっているのか原因不明。。

ホルモンバランスなのか？
睡眠不足による疲れなのか？

やらなきゃいけないことだけは
ずっと頭の中にある。

でも全くもって行動に移せない！

そんな土曜日でした。

心のモヤが消えた日曜日

2022年11月13日(日)

この日は以前通っていた
英会話スクールのC先生と

個人的にカフェで会う約束を
していました。

実に2年ぶりの再会です。

ここで少し
C先生について紹介しますね。

C先生は私の人生初英会話レッスンを

担当してくれた先生で

私の英会話力ゼロ時代を知る方です。

当時C先生は私のモチベーションを

いつも上げてくれて

C先生のおかげで英会話を継続できた

と言っても過言ではありません。

私はC先生のことが大好きです！

しかしですよ・・・

C先生と再会する当日の朝
私は前日のネガティブを引きずり
会うのが少し億劫になっていました。

久しぶりに会うのに
上手く英語が話せないかも・・・

成長した姿を見せたいのに・・・

忙しい中会ってくれるのに
楽しんでもらえなかったら
どうしよう・・・

なんてことを考えていました。。

ところが
いざ再会を果たしてみると
当時の楽しかった感覚が見事に
よみがえりテンションも急上昇。

お互いの積もる話をしていたら

あっという間に2時間半が
経過していました。

ちなみに

C先生は日本語がほぼ話せないので

私たちはひたすら英語のみで

これらについて話していました。

↓↓

・2ヶ月前の海外旅行で起きた

　数々のハプニングを説明

・お互いの家族の状況

・夫婦間の問題と解決策

・仕事の状況

・英語教師として抱える問題や
　難しさ

英会話を習い始めた当時よりは
多少上手く話せるはず
とは思っていましたが

まさかこんなにも多くの話題を
こんなにも楽しく話せるとは
思っていませんでした。

なんせ私はもともと

英語を話せない・聞き取れない

英会話力ゼロの人間だったので。。

そしてカフェを出て帰り際に
C先生が私に言ったことは

「あんなの英語力は上がってるし

私は心地よく話せたよ！」

でした。涙

C先生と出会った当初は
全く英語が話せなかったのに

5年経った今

こんなことを言ってもらえるように
なったなんて・・・

本当に涙が出るのではないかと
思うくらい嬉しい言葉でした。

誤解がないように申し上げておくと

私は決してネイティブのような
英語力があるわけではありません。

それでもこれだけの喜びを感じ
私の中のモチベーションという存在が
明らかに飛び上がった瞬間でした。

日曜日の出来事をひも解く

なんだか不思議ですよね？

土曜日と日曜日の私は
まるで別人のようでした。

そこで私は思ったのです。

あまりにも
自分の気分や思考が土曜日と日曜日で
変化していたので
この現象が起きた理由を
冷静にひも解いてみようと。

すると今回の出来事は
行動心理学の観点で
2つの重要なポイントがある
ということに気付きました。

そしてこの2つのポイントは
目標達成や何か継続したいものが
あるときには
絶対に欠かせないものになります！

なので
モチベーションが下がっているときは
この2つのポイントを
確認してみてください。

ポイント1：
自分のゴールを定期的に思い出しているか

私が英会話を習っている理由(ゴール)は
海外旅行などで現地の人と
気軽に会話ができることです。

私はカフェでC先生と話し終わった後
このゴールを無意識に
思い出していたのだと思います。

というのも・・・

C先生と別れ帰宅しているとき
過去何度か感じたことのある
高揚感がありました。

そして
そのとき私はこう思っていました。

あ〜これこれ！
日本人の友達とするような
会話を英語でする！
このために
英会話を習ってきたんだ！

モチベーション維持には
定期的に目的(ゴール)を
思い出すことが不可欠です。

つまり私は日曜日の帰り道
目指していたものを再認識した
ことでモチベーションが上がり
高揚感を感じていたのです。

ポイント2：
進歩している感覚を感じているか

日曜日の出来事の中には
自分が進歩しているということを
感じられるシーンが
いくつかありました。

一つは多くの話題について
辞書も使うことなく
C先生の言っていることを
理解していた場面です。

そしてそれに対し
自分の感想や意見を
言えていたといことも同様です。

もう一つは
C先生が私の英語力を
評価してくれた場面です。

過去の自分と比べて
前に進んでいるという感覚も
モチベーション維持には
非常に重要なものになります。

つまりC先生と再会した日曜日に
モチベーション維持で重要となる
2つのポイントが同時に起きていた
というわけです！

モチベーションの真実

多くの人が勘違いしがちですが・・・

かくいう私も
ずっと勘違いしていましたが・・・

モチベーションが上がらないから
今日は何もしない。

モチベーションを上げてから
勉強しよう。

↑これらは発想が逆です！

実はモチベーションは
行動を起こすことで上がるものです。

まず行動を起こし
少しずつでも前に進んでいる
という感覚が生まれ
そこで初めて
モチベーションが上がります。

つまり
やる気がないからといって
何も行動しないと
いつまでたっても
モチベーションは上がらないまま

というのが
モチベーションの真実です。

先週末の出来事も
例外なく当てはまっています。

土曜日は何もやる気が起きず
何もしませんでしたが
日曜日に行動を起こしたことで
モチベーションアップに繋がる
出来事が起きたわけです。

仮に日曜日も何もしなかったら
どうなっていたでしょうか？

ネガティブデーの自動延長ですね。

残念ながらモチベーションは
降って湧いてはこないということです。

ネガティブ期の自分との葛藤は
本当に辛いですよね。

でもそこでほんの少しでも
何か行動を起こしてみて下さい。

どんなに小さなことでも
大丈夫です！！

・アプリで問題をぽちぽち解く
・「やる気が起きない」
　の英訳を調べてみる
・Twitterで仲間が頑張ってる
　ところを見てみる

こんな感じで
ソファーでゴロゴロしながら
できることで良いんですよ！

そうやって何か少しでも
行動を起こしてみてください。

そしてどんな類いの小さな行動が
あなたにとっては有効なのか
色々試してみることをお勧めします。

仮にたくさんのことが
できなかったとしても
モチベーションを上げるための
努力をしたこと自体が前進です。

それをしただけでも
何もしないよりは間違いなく
良い1日の終わり方になります。

誰にでも訪れるネガティブ期。

次あなたに訪れたときは
乗り越え方の発掘大会と思って
色々と試してみて下さいね！

では最後までお付き合いいただき
ありがとうございました！

このコンテンツが
あなたにとって何かきっかけに
なることを願っています。

【英会話】モチベーションの真実に迫る！