〇朝、一日のスケジュールを決めてしまう

みなさんは、『朝活』してますか。

わたしは一年以上前から、
土日関係なく同じ時間に起きて

「ブレインダンプ※」「前の日の日記」
「Twitter投稿」などの

朝活をしています。

そのときに
一日のスケジュールを確認し、
やることを書き出し、

『時間割』をつくっています。

午前中やること
お昼ご飯（給食）
午後やること

夕方、こどもが学校から帰ってくる時間までの予定を
朝のうちに決めておきます。

こうすることで、やることが明確になり、

「次、なにしよっかな～」と考えずにすむので
仕事がはかどります。

「自分が決めた約束を きちんとはたせている…」

その感覚が、自己信頼感になり、
やがて
自己肯定感につながるのではないかと
考えます。

※ブレインダンプ

自分の考え、悩み、妄想など、頭に浮かんできたものを
そのまんまノートに書き出すこと。

言語化することで、頭の中をスッキリと整理できる。

〇悪いほうの「ま、いっか」

自分との約束を守れた高揚感。

ちょっとくらいいいか という甘え。

軽い「ご褒美」感覚だったのかもしれません。

夜寝る前のスキマ時間に
やめていたはずの「スマホゲーム」をやってしまいました。

削除していたアプリを
わざわざインストールしなおして…(^^;

気がついたら２時間超！

悪いほうの「ま、いっか」が出てしまいました。

ただの「気のゆるみ」なのですが、

「良いことをすると、かえって良くないことに手を出す」

確か、どこかで聞いたことがあったような。
（心理学かなんか？）

そういう「心理作用」があることまで考慮して
計画しないとダメっていうことですかね…。

夕方までだけでなく、
「寝るまで」の予定を立てることにします。

〇意志の力は時間とともに減っていく

今回のことであらためて思ったのは、
自分自身をコントロールする「意志の力」は、
時間とともに減っていくんだなぁっていうことです。

もっというと
単純な時間の経過というよりも、

決断をくりかえすことで
意志の力が消耗していくんだということ。

そういえば 成功してる人って

毎日同じ服を着ていたり、
毎日同じものを食べたりしてるって いうじゃないですか。

それって
「意志の力」が決断によって消耗することをわかってて

自分にとって ど～でもいいことは
考えなくていいように していたのかもしれないですね。

「意志の力」を消耗させないために。

普段から「決断しなければならないこと」を
減らしていく。

まず、その「決断」からはじめてみます。

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