筋肉をほぐせば、老けしらず

たかだ | 朝7時にラジオで健康を届ける人 /

2023/05/11 06:44 | 566 文字

食事以外の方法でも、老化は防げます。

今日からの話の中で『これなら毎日無理なく続けられそう』と思えるものを生活に取り入れてみましょう。

無理せず楽しみながら続けることが、老けない身体を手に入れるための一番の近道です。

この記事は、音声でもお楽しみいただけます。

筋肉をほぐすと、血の巡りが良くなって、いろいろな健康効果が得られます。

おすすめは朝のストレッチ。

ストレッチによって筋肉や関節を動かすと、血液循環が良くなり、身体の隅々まで酸素や栄養素が送られます。

そのため体調不良の予防や改善、リラックス効果などが期待できます。

そこでおすすめしたいのがストレッチ。

いつでもどこでも気軽にできるので、運動が苦手な人や忙しいとでも、毎日続けることができます。

朝・昼・夜と分けて行えば、ちょっとした隙間の時間にも身体をほぐすことができます。

ぜひ毎日の習慣としてストレッチを取り入れたいものです。

なかでも、朝のストレッチは有効です。

寝ている間は基本的に同じ姿勢で長時間過ごしているため、朝起きた時のあなたの体は筋肉が硬く縮こまっています。

ストレッチで筋肉を伸ばして前向きな気持ちで一日をスタートさせましょう。

##音声配信 ##スタエフ #食事 #健康

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